Гіпермаркет Знань>>Біологія>>Біологія 9 клас>> Біологія: Рухова активність і здоров'я.

Рухова активність і здоров'я.

Пригадайте будову опорно-рухові системи.
Навчіться пояснювати роль рухової активності для збереження здоров'я.
Запам'ятайте такий ключовий термін: гіподинамія.

Які вікові особливості опорно-рухової системи?

У процесі росту і розвитку людини відбуваються значні зміни опорно-рухової системи. У дитячому і підлітковому віці ці зміни пов'язані насамперед із ростом кісток, їхнім окостенінням, формуванням постави, зміною пропорцій тіла.

У довжину кістки ростуть нерівномірно. Найбільше - у перші два роки життя. Наступне підвищення інтенсивності росту припадає на вік 7-8 років, а потім у дівчат у віці 12-13 років, а у хлопчиків - 13-14 років (може становити за рік 7-10 см). У віці 22-24 роки ріст кісток у довжину припиняється. Маса м'язів до 13-14 років збільшується повільно, а інтенсивно зростає у віці від 14 до 16 років. Це найкращий період для початку занять силовими видами спорту.

Розвиток опорно-рухової системи значною мірою залежить від ступеня рухової активності, харчування, діяльності залоз внутрішньої секреції.

Що таке гіподинамія?

Гіподинамія (від грец. гіпо - внизу, під і динаміка - рух) - знижена рухова активність. У наш час це один з найшкідливіших чинників, який негативно впливає на процеси росту і розвитку людини, спричинює різні хронічні хвороби.

Гіподинамія здебільшого є наслідком звільнення людини від важкої фізичної праці у зв'язку з механізацією й автоматизацією виробництва та розвитком транспорту. Тому її ще називають «хворобою цивілізації». Тривалий час впливові цього чинника не надавали значення. Але дослідження показали, що в усіх розвинених країнах, незважаючи на великі успіхи медицини, кількість хворих на хронічні хвороби зростає. Виявилося, що найчастіше хворіють ті, хто мало рухається.

Негативний вплив гіподинамії виявляється передовсім у зниженні обміну речовин та енергії. Зниження витрат енергії у разі гіподинамії навіть за нормального харчування спричинює збільшення жирової тканини. Надмірна концентрація жиру в крові призводить до утворення його нерозчинних сполук із солями, що осідають на стінках судин, просвіт яких при цьому звужується, спричинюючи порушення кровообігу. Відповідно зменшується постачання тканин поживними речовинами і киснем.

При гіподинамії зменшується рухова активність і виділення травних соків в органах травлення. Погіршується перетравлення і засвоєння поживних речовин, знижується стійкість організму до інфекційних хвороб. Якщо хронічні хвороби внутрішніх органів при гіподинамії розвиваються лише в зрілому віці, то ослаблення імунітету виявляється впродовж усього життя людини.

Гіподинамія спричинює зниження не тільки фізичної, а й розумової працездатності, життєвого тонусу, а це призводить до обмеження соціальної активності, прагнення і волі переборювати труднощі. З'являється емоційна нестійкість.

Як взаємопов’язані фізична культура і здоров'я?

Струнка постава, гармонійно розвинене тіло завжди привертали до себе увагу. Вони оспівані поетами, відображені в численних творах художників і скульпторів. У поєднанні з духовністю, розумом і здоров'ям гармонія тіла становить найбільший скарб, яким може володіти людина.

Фізична робота, фізичні вправи дуже впливають на фізичний, розумовий і психічний розвиток людини, особливо в перші роки її життя. Вони стимулюють ріст і розвиток усіх органів і систем органів організму. Систематичні заняття фізичними вправами підвищують працездатність серцевого м'яза. Треноване серце в стані спокою скорочується повільніше, що дає йому змогу краще відпочивати, працювати економніше, збільшувати хвилинний об'єм крові під час роботи і надходження кисню та поживних речовин. Фізичні вправи сприяють кращому розвиткові системи дихання. Під впливом фізичної роботи підвищується інтенсивність обміну речовин у всіх органах і системах організму.

Крім того, що фізичні вправи розвивають і вдосконалюють усі функції організму, вони ще й підвищують його стійкість до дії чинників навколишнього середовища.

Узагальнимо знання

Гіподинамія - це знижена рухова активність. Вона негативно впливає на всі фізіологічні функції і процеси в організмі, особливо на функціональний стан серцево-судинної системи, обмін речовин і енергії. Рухова активність стимулює процеси росту і розвитку організму, сприяє нормальній життєдіяльності.

Застосуйте здобуті знання

Виберіть правильну відповідь (одну або кілька)

1. Позначте наслідки гіподинамії:
а) хвороби серцево-судинної системи;
б) порушення опорно-рухової системи;
в) гармонійний розвиток тіла;
г) поліпшення здоров'я.

2. Позначте вплив гіподинамії на обмін речовин та енергії:
а) прискорює;
б) сповільнює;
в) не впливає.

3. Виберіть значення занять фізкультурою:
а) підвищують стійкість організму до хвороб;
б) знижують стійкість організму до хвороб;
в) сприяють розвиткові організму;
г) сповільнюють розвиток організму.

4. Сконструюйте відповідь у вигляді схеми «Вплив фізичного навантаження на розвиток скелета і м'язів».

Біологія 9 клас. Матяш Н. Ю., Шабатура М. Н.

Надіслано читачами з інтернет-сайту

_{Підручники та книги по всім предметам, домашня робота, онлайн бібліотеки книжок, плани конспектів уроків з біології, реферати та конспекти уроків з біології для 9 класу}

Зміст уроку
 конспект уроку і опорний каркас                      
 презентація уроку 
 акселеративні методи та інтерактивні технології
 закриті вправи (тільки для використання вчителями)
 оцінювання 

Практика
 задачі та вправи,самоперевірка 
 практикуми, лабораторні, кейси
 рівень складності задач: звичайний, високий, олімпійський
 домашнє завдання 

Ілюстрації
 ілюстрації: відеокліпи, аудіо, фотографії, графіки, таблиці, комікси, мультимедіа
 реферати
 фішки для допитливих
 шпаргалки
 гумор, притчі, приколи, приказки, кросворди, цитати

Доповнення
 зовнішнє незалежне тестування (ЗНТ)
 підручники основні і допоміжні 
 тематичні свята, девізи 
 статті 
 національні особливості
 словник термінів                          
 інше 

Тільки для вчителів
 ідеальні уроки 
 календарний план на рік 
 методичні рекомендації 
 програми
 обговорення

Если у вас есть исправления или предложения к данному уроку, напишите нам.

Если вы хотите увидеть другие корректировки и пожелания к урокам, смотрите здесь - Образовательный форум.