Гіпермаркет Знань>>Біологія>>Біологія 9 клас>>Біологія: Біологічні основи сну. Порушення сну

РЕГУЛЯЦІЯ СНУ. ПОРУШЕННЯ СНУ
 
Як регулюється тривалість сну і його циклічність? Цикл «сон - активність» регулюється механізмами так званого біологічного годинника (про це йтиметься в §44). За сучасними уявленнями, сон і активність слід розглядати як два протилежні, але рівнозначні стани, жоден з яких не означає припинення іншого, хоча, як було зазначено, подразнення деяких нервових центрів зумовлює сон або пробудження. Таким чином, єдиного центру сну в мозку немає. Перехід до сну та послідовний перехід однієї фази сну в іншу зумовлені інтенсивністю впливів на кору великого мозку з боку стовбурної частини мозку, гіпоталамуса та утворень підкіркових центрів.
Дослідженнями впливу хімічних речовин на діяльність мозку доведено надзвичайно велику роль у регуляції сну внутрішніх (ендогенних) речовин. У регуляції сну беруть участь саме ті хімічні речовини, що забезпечують у нервовій системі передачу збуджувальних та гальмівних впливів. Тож у мозку є свої внутрішні хімічні регулятори сну, тому втручатися в ці складні процеси за допомогою ліків (снодійних) потрібно дуже обережно і за крайньої необхідності. Для нормалізації сну краще дотримуватися правильного режиму дня, приділяти увагу фізичній роботі, стежити за своїм психічним станом.
Давно помічено, що у різних людей і період, і тривалість сну різні. Деякі люди рано встають, активно працюють у першій половині дня і рано лягають спати, а інші - більш працездатні у другій половині дня та вечірні години і пізно лягають спати. Це не завжди результат способу життя, а переважно природжена особливість циклу «сон - активність». Англійський учений Дж. Хорн та його шведський колега О. Естберг за допомогою спеціальної методики поділили людей за згаданими особливостями на п'ять категорій: 1 - явно ранковий тип, 2 - явно вечірній тип, 3 - помірно ранковий, 4 - помірно вечірній і 5 - нейтральний тип.
Представник явно ранкового типу лягає спати в середньому на 1,5 години і встає на 2 години раніше, ніж представник явно вечірнього типу. Також встановлено різницю і в добових ритмах температури тіла цих людей. Вечірній максимум температури у людей ранкового типу виникає на годину раніше, ніж у людей вечірнього типу.
За тривалістю сну люди також значно відрізняються між собою. З віком потреба у сні змінюється - від 16-20 годин у новонароджених до 7-8 годин у дорослих.
Переважна більшість людей спить 7-8 годин. Але є люди, які сплять 3-4 години на добу (серед них були Наполеон, У. Черчілль, Т.А. Едісон, В.М. Бехтерев) або 9-10 годин (наприклад, А. Ейнштейн). Тривалість і якість сну в нормі зумовлено спадково.
Які наслідки порушення сну? Сон має велике значення для нормальної життєдіяльності людини. Під час сну відновлюються енергетичний потенціал організму, структура клітин, здатність нормальної розумової і психічної діяльності людини. Тривале недосипання або зовсім неспання негативно впливає на функціональний стан людини. Порушуються психічні функції, сприйняття зовнішніх об'єктів, з'являються ілюзії (неточне сприйняття), і навіть галюцинації (в уяві людини виникають неіснуючі об'єкти). Після тривалого неспання у людей спостерігається мікросон - надзвичайно небезпечне явище, під час якого людина засинає тільки на 1-3 секунди.
Якщо при перевтомі мікросон виникає у водіїв під час руху автомобіля, він може призвести до автомобільної катастрофи. І справді, більша частина катастроф припадає на ті нічні години (між 3-ю і 5-ю годинами), коли знижена увага людей через періодичні не-усвідомлені приступи мікросну. Доведено, що за допомогою поступового тренування можна зменшити тривалість сну до 6 годин.
Що таке гіпноз і навіювання? За своїми фізіологічними механізмами гіпноз і навіювання мало чим відрізняються від сну. Гіпноз виникає під впливом дуже сильних раптових або дуже слабких одноманітних зовнішніх подразників. В основі гіпнозу лежить гальмування в корі великого мозку. Однак, на відміну від звичайного сну, при гіпнозі загальмовується не вся кора головного мозку. В ній зберігаються окремі осередки збудження - так звані сторожові пункти, через які забезпечується зв'язок гіпнотизера із загіпнотизованим. Завдяки цьому слово гіпнотизера виявляється ізольованим від його аналізу іншими ділянками мозку. Тому людина виконує команди гіпнотизера, тобто відбувається навіювання під гіпнозом. У широкому розумінні навіювання - це вплив, який здійснюють люди один на одного різноманітними засобами: словами, інтонацією, мімікою і жестами, власними вчинками і діями. Навіювання відбувається на підсвідомому рівні, і цим воно відрізняється від переконань, які є свідомими. Для успішності навіювання надзвичайно велике значення має авторитет людини. Всі люди тією чи іншою мірою здатні до самонавіювання різних емоційних станів. Так, при перебільшенні значення певних важливих для людини подій виникає стан тривоги, страху або, навпаки, ейфорії. Зниження емоційного напруження за допомогою автогенного тренування - це також результат самонавіювання.
В основі ефектів гіпнозу і навіювання лежать фізіологічні механізми, пов'язані з процесами збудження і гальмування, з дією нейромедіаторів та інших біологічно активних речовин.
1. Як регулюється цикл «сон - активність»?

2. На які категорії поділяють людей за циклом «сон - активність»?

3. Яке біологічне значення сну?

4. Які існують порушення сну? Як їм запобігти?

5. У чому суть гіпнозу і навіювання?
Якою буде швидкість обмінних процесів упродовж доби в людей з різним біологічним циклом «сон - активність»?
 

М.Н.Шабатура, Н.Ю.Матяш, В.О.Мотузний, Біологія 9 клас

Надіслано читачами з інтернет-сайтів

_{Домашнє завдання запитання та відповіді, вся біологія онлайн. Підручники скачати безкоштовно}

Зміст уроку
 конспект уроку і опорний каркас                      
 презентація уроку 
 акселеративні методи та інтерактивні технології
 закриті вправи (тільки для використання вчителями)
 оцінювання 

Практика
 задачі та вправи,самоперевірка 
 практикуми, лабораторні, кейси
 рівень складності задач: звичайний, високий, олімпійський
 домашнє завдання 

Ілюстрації
 ілюстрації: відеокліпи, аудіо, фотографії, графіки, таблиці, комікси, мультимедіа
 реферати
 фішки для допитливих
 шпаргалки
 гумор, притчі, приколи, приказки, кросворди, цитати

Доповнення
 зовнішнє незалежне тестування (ЗНТ)
 підручники основні і допоміжні 
 тематичні свята, девізи 
 статті 
 національні особливості
 словник термінів                          
 інше 

Тільки для вчителів
 ідеальні уроки 
 календарний план на рік 
 методичні рекомендації 
 програми
 обговорення

Если у вас есть исправления или предложения к данному уроку, напишите нам.

Если вы хотите увидеть другие корректировки и пожелания к урокам, смотрите здесь - Образовательный форум.