Гіпермаркет Знань>>Основи здоров’я>>Основи здоров’я 2 клас>> Основи здоров’я: Їжа, корисна для здоров'я

Конспект уроку до предмету Основи здоров’я 2 клас.

Тема

«Їжа, корисна для здоров’я».

Хід уроку

Мета

• Познайомити школярів з правилами здорового харчування;
• Сформувати уявлення дітей про значення правильного харчування в житті людини;
• Виявити залежність правильного харчування та вплив його на здоров’я людини;
• Навчити учнів відповідально ставитись до свого здоров’я.

Мабуть кожен з вас розуміє, що тільки людина, яка має міцне здоров’я, легко долає труднощі та спроможна ефективно працювати, відпочивати, і з такою людиною приємно спілкуватися. А щоб забезпечити гарне здоров’я, ви повинні навчитися правильно харчуватися та вживати тільки здорову їжу.

В повсякденному раціоні кожної людини, їжа повинна бути збалансована, помірна та різноманітна. Якщо ви з самого дитинства навчитесь дбати про правильне харчування, то ви в значній мірі допоможете своєму організму в зміцненні здоров’я та знизите ризик до захворювань.

Під час навчального процесу школярі витрачають багато енергії і, щоб витримати такі навчальні навантаження, потрібно постійно поповнювати енергетичний запас, дотримуючись правильного режиму і здорового харчування. Для збереження здорового організму, в їжу потрібно вживати лише здорові продукти, в яких відсутні консерванти, барвники та інші шкідливі домішки.

Для поповнення організму енергією кожен школяр повинен дотримуватися п’ятиразового раціону харчування. Крім того, щодня на столі у кожної людини в раціоні повинні бути обов’язково каші, овочі і фрукти. Саме вони являються основними джерелами вуглеводів, завдяки яким в організм надходять вітаміни, мікроелементи та інші активні речовини.

Також необхідно не забувати про м’ясні і рибні продукти, які потрібно вживати разом з овочами.

А зараз давайте докладніше зупинимося на раціоні харчування.

Все починається з сніданку

Після того як людина прокинеться, вона повинна обов’язково поснідати. Щоб поповнити організм енергією хоча б на перший час, сніданок повинен бути повноцінним. Він повинен складатися із різноманітних каш, картоплі або макаронів. Після сніданку можна попити натуральний сік, компот тощо.

В перерві між сніданком та обідом організм можна підживити, скуштувавши фруктів, перекусивши печивом. Також дуже важливо не забувати протягом всього дня пити звичайну питну воду.

Обід

Обід кожного школяра повинен складатися з трьох страв, до яких входить перше, друге та десерт. На перше обов’язково потрібно вживати на вибір: борщ, овочевий суп, бульйон або інші рідкі страви. На друге можна скуштувати будь-який гарнір з додаванням риби чи м’яса. А на десерт можна спробувати і солодощі.

Полудень

Не буде зайвим зробити невеликий перекус між обідом і вечерею. Ви можете перекусити йогуртом з печивом, бутербродом з чаєм, випити молока з булочкою або з’їсти свіжі фрукти..

Вечеря

На вечерю не слід перевантажувати організм. В цей час їжа повинна бути легкою. На вечерю можна запропонувати з’їсти овочі, омлет чи кашу. Також слід запам’ятати, що вечеряти потрібно не пізніше, ніж за дві години до сну.